یک عدد سینه مرغ
دو عدد هویج
فلفل پاپریکا یک قاشق چایخوری
سرکه دو قاشق غذا خوری
شکر نصف قاشق چایخوری
سس کچاپ  یک قاشق غذا خوری
نمک به میزان لازم
روغن کنجد یک قاشق غذا خوری
فلفل دلمه سبز نصف عدد

عزیزانم این غذا فقط با هویج و مرغ درست می شه اما در عین سادگی خوشمزه ست. طعم سازی توی غذاها مخصوصا غذاهای ساده و رژیمی خیلی مهمه.
و توی این غذا هم ما با کمک سرکه و پاپریکا و ... به غذامون طعم میدیم.

در مرحله اول هویج هاتون رو آبپز کنید و بعد نگینی خرد کنید. برعکسشم می شه اما خرد کردن هویج پخته خیلی راحت تره!!

بعد سینه مرغتون رو بی استخون کنید و بصورت خلالی خردشون کنید. توی تابه روغن رو بریزید و مرغها رو اضافه کنید و بهش یک قاشق غذاخوری هم اب اضافه کنید تا مرغها فرصت داشته باشند کمی خودشونو بگیرند و بعد با روغن کم داخل  تابه تفت بخورند.

حالا ادویه ها و سرکه   و شکر رو اضافه کنید و در اخر هویجها رو تا کمی تفت بخورند و مواظب باشید با هم زدن زیادی هویج هاتون رو له نکنید.

این غذا بخاطر سرکه و شکر و پاپریکا طعم خوبی داره . در کنار فلفل دلمه ای خام با کف دست نون سنگک خیلی ام لذیذ می شه. در کنارشم یک پیاله ماست کم چرب و سالاد یا سبزی خوردن رو فراموش نکنید

برای لاغری هم خودتون بهتر از من میدونید که اول باید سالادتون رو میل کنید و بعد غذا. نه بعد غذا یا همراه اون. ماست رو همراه غذا بخورید.
نیم ساعت قبل از غذا هم دو لیوان آب بخورید.

امیدوارم همیشه روح و جسمی سالم داشته باشید و با عشق و خوشی روزگار بگذرونید.

نوش جان

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: